Зөвлөгөө: Өдөрт хэдэн аяга кофе уувал зохистой вэ

Кофег өдөөгч нөлөөгөөр нь стресс нэмэгдүүлдэг ундаа гэж үздэг ч сүүлийн үеийн судалгаагаар дунд зэрэг хэрэглэх нь стресс болон сэтгэл санааны эмгэгийн эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

460,000 хүнийг хамруулсан судалгаагаар "2-3 аяганд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг" болохыг тогтоожээ.

Олон улсын “Journal of Affective Disorders” сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар 13 гаруй жилийн турш ойролцоогоор 460,000 хүнийг уг судалгаанд хамруулсан байна. Үр дүнгээс харахад өдөрт 2-3 аяга кофе уудаг бүлэг хүмүүс стресс болон сэтгэл санааны эмгэгийн эрсдэл хамгийн бага байсан байна.

Судлаачид кофены хэрэглээ болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хооронд "J хэлбэрийн муруй" хамаарал ажиглагдсан гэж тайлбарлав. Өөрөөр хэлбэл, хэт бага уух нь үр дүнгүй байдаг бол хэт их уух нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг байна. Ялангуяа өдөрт 5 ба түүнээс дээш аяга уухад эдгээр ашиг тус буурах эсвэл алга болох хандлагатай байгааг баталжээ.

"КОФЕИНГҮЙ КОФЕ ҮР ДҮНГҮЙ"…КОФЕИНЫ ҮҮРЭГТ АНХААРЛАА ХАНДУУЛААРАЙ

Сонирхолтой нь, кофеингүй кофенд ижил нөлөө ажиглагдаагүй. Энэ нь кофеин нь гол нөлөө үзүүлдэг хүчин зүйл болохыг харуулж байна. Мэргэжилтнүүд кофеин нь тархинд аденозин рецепторыг хааж, допамины шүүрлийг нэмэгдүүлснээр сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг болохыг шинжээчид шинжилжээ.

Цаашилбал, кофенд агуулагддаг полифенол, хлорогенийн хүчил зэрэг антиоксидантууд нь үрэвслийг бууруулж, тархины эрүүл мэндийг дэмждэг хүчин зүйл гэж тогтоогдсон байна.

Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд кофег "эм" гэж үзэх нь аюултай гэдгийг онцолж байна. Тэд "Энэхүү судалгаа нь зөвхөн хамаарлыг харуулж байна. Энэ нь шалтгаан ба үр дагаврыг нотлохгүй" гэж мэдэгджээ.

Тэд мөн кофейны мэдрэг чанар, урьд өмнө байсан эрүүл мэндийн байдал, нойрны хэв маяг зэрэг хувь хүний ялгаанаас хамааран үр нөлөө нь харилцан адилгүй байж болохыг нэмж хэлэв. Үнэндээ кофейны хэт их хэрэглээ нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх, зүрхний цохилт нэмэгдэх, нойрны эмгэг зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг аж.

Энэхүү судалгаа болон мэргэжилтнүүдийн санал бодлын аль алинд нь онцолсон гол зүйл бол "зохих хэмжээ" юм. Өдөрт хоёроос гурван аяга кофе стрессийг тайлж, сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг ч хэт их хэрэглээ нь эдгээр нөлөөг бууруулж эсвэл бүр сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Кофег зөв хэрэглэвэл сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг ч хамгийн чухал хүчин зүйл бол эцсийн эцэст хувь хүний биеийн байдалд тохирсон тэнцвэртэй хэрэглээ юм.