ЗӨВЛӨГӨӨ: Дотрын эмч ямар хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өсгөдөг талаар зөвлөж байна

Үдийн хоолны дараа нойрмоглох нь зөвхөн энгийн ядаргаатай холбоотой биш байж магадгүй юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан нэмэгдэж, буурахад нойрмоглоход хүргэдэг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх нь бие махбодийг яаралтай тусламжийн байдалд орох дохио өгч, нойр булчирхайг хэт их инсулин задлахад хүргэдэг. Хэт их инсулины шүүрэлээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурахад бие махбодь нөхөхийн тулд стрессийн даавар ялгаруулж, улмаар нойрмоглох, ядрах зэрэгт хүргэдэг. "Гадаа хооллох эсвэл оффисын үдийн хоолны цэс нь ихэвчлэн цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх хандлагатай цэвэршүүлсэн элсэн чихэр ихтэй багцуудаас бүрддэг" гэж дотоод шүүрлийн эмч доктор Ву Чан Юн хэлэв. "Хоолны дараа амттан эсвэл чихэрлэг ундаа идэх зуршил, дараа нь суурин ажлын орчинтой хослуулан цусан дахь сахарын хэмжээг улам бүр огцом нэмэгдүүлдэг."

Үдээс хойш нойрмоглохгүйгээр эрч хүчийг хэрхэн хадгалах вэ? Хамгийн чухал хүчин зүйл бол цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Доктор Ву "Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол идэхийн өмнө уураг эсвэл хоолны эслэг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад чухал ач холбогдолтой" гэжээ. 

Японы Осака мужийн их сургуулийн цогц нөхөн сэргээх тэнхимийн судалгааны баг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дараалал нь цусан дахь сахарын хэмжээнд хэрхэн нөлөөлж байгааг шинжилжээ. Үүний үр дүнд хүнсний ногоог анх идсэн бүлэгт нүүрс усыг анх идсэн бүлэгтэй харьцуулахад хоол идсэнээс хойш 30-60 минутын дараа цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан бөгөөд инсулины ялгаралтын түвшин мөн тогтвортой хэвээр байв.

Хоол идсэний дараа хөнгөн алхаарай. Шинэ Зеландын Отагогийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд хоол идсэнээс хойш 10 минутын турш хөнгөн алхахад өдөрт нэг удаа 30 минут алхахаас илүү хоолны дараах цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхийг дарах нөлөө илүү байсан байна.