ЗӨВЛӨГӨӨ: Үр тариаг эрүүл өглөөний цай гэж сурталчилдаг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг

Мэргэжилтнүүд өлөн элгэн дээрээ чихэрлэг үр тариа хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, хоёр цагийн дотор дахин өлсгөлөнд хүргэдэг гэж анхааруулж байна. Эрүүл гэж үздэг үр тариа ч гэсэн бүтээгдэхүүнээс хамааран чихрийн агууламж өндөр байдаг тул өглөөний цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад сөрөг нөлөөтэй болохыг онцолсон байна.

Британийн хэвлэл мэдээллийн Surrey Live-ийн саяхны мэдээлснээр гэр бүлийн эмч доктор Дэвид Вайнштейн өглөөний эрүүл бус таван зуршлыг танилцуулжээ. Доктор Вайнштейн өглөөний цайны үр тариаг нэгдүгээрт дурдсан байна. Тэрбээр "Үр тариаг эрүүл өглөөний цай гэж сурталчилдаг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, хоёр цагийн дотор дахин өлсгөхөд хүргэдэг" гэж онцолсон. Тэрбээр " Гэр бүлийн эмчийн хувьд би өглөөний цайны үр тарианд өндөр татвар ногдуулахыг хүсэж байна" гэж нэмж хэлээд "хэрэглэгчид тамхины хайрцаг дээрх анхааруулах шошгыг үр тарианы хайрцаг дээр нааж, хэр эрүүл бус болохыг мэдэх хэрэгтэй" гэж санал болгов. Үүний оронд жимс, самартай грек тараг идэхийг зөвлөжээ. Мөн уураг, эрүүл өөх тосыг хамтад нь хэрэглэснээр цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг гэж тайлбарлав. Тэрбээр овьёосны будаа нь ердийн үр тарианаас илүү сайн боловч уургийн агууламж өндөртэй хоол илүү тохиромжтой гэж нэмж хэлэв. 

Доктор Вайнштейн "Тараг, жимс, самарыг аяганд хийх нь сүүг үр тарианд хийхтэй адил энгийн зүйл" гэж хэлээд "Эрүүл хоолны дүр төрхийг онцолсон 'эслэг ихтэй' гэх мэт үр тарианы сурталчилгаа нь асуудал үүсгэдэг" гэж нэмж хэлэв.

Тэрбээр нүдээ нээсэн даруйдаа кофе уух зуршлыг зайлсхийх ёстой зан үйл гэж дурдсан. Кофе уухаасаа өмнө 570 мл орчим ус уухыг зөвлөсөн бөгөөд эхлээд ходоодоо хоосон байлгаж алдсан шингэнээ нөхөх ёстой гэж мэдэгджээ. Учир нь эхлээд кофейн агуулсан ундаа уух нь толгой өвдөх эсвэл шингэн алдалтад хүргэдэг.

Мөн өглөөний цайгаа алгасах зуршлаас сэрэмжлүүлж, өглөө хэт их өлсөх нь чихэрлэг талх эсвэл илчлэг ихтэй зууш идэхийг хүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэжээ.

Сэрснийхээ дараа шууд орондоо гар утас харах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг онцолсон. Тиймээс имэйл, мэдээ, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг шалгах нь стресс, түгшүүртэй холбоотой кортизолын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг тайлбарласан. 

"Олон хүмүүс нүдээ нээсэн даруйдаа утсаа авдаг" гэж тэр хэлээд "Энэ бол үндсэндээ өдрийг стресс, түгшүүрээр эхлүүлж байна" гэв. Үүний оронд стандарт сэрүүлэгтэй цаг ашиглаж, унтаж байхдаа утсаа унтлагын өрөөнөөс хол байлгахыг санал болгов.

Мөн өглөөний эхний 15 минутыг утсаа харахын оронд хөнгөн сунгалт эсвэл талархах ёстой зүйлсийн талаар эргэцүүлэн бодоход ашиглахыг зөвлөсөн.

Эцэст нь тэрбээр орноосоо боссон даруйдаа сандал дээр суух эсвэл машинд суух зуршлаас болгоомжлохыг анхааруулж, богино алхах эсвэл сунгалт хийх гэх мэт 15 минут орчим хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь сэтгэл санаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлсэн өдөрт бэлтгэхэд тусалдаг гэж тайлбарлав.