Зөвлөгөө: Хатаасан лаврын навч ашиглан унтах арга нь хамгийн сайн

Үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч нойрны мэдрэмжийн хувьд эерэг байдаг байна.

Хоолонд амт нэмдэг гэгддэг лаврын навч нь сүүлийн үед "илүү сайн унтахад туслах" арга зам гэж олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр анхаарал татаж байна.

Daily Express сонинд мэдээлснээр, унтахаасаа өмнө хатаасан лаврын навчийг дэрэн доороо тавих "лаврын унтах арга" гэж нэрлэгддэг арга нь олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хурдацтай тархаж байна. Энэ арга нь Энэтхэг зэрэг Өмнөд Азид онцгой түгээмэл байдаг ажээ.

Энэтхэгт лаврын навчийг зөвхөн хоол хийх орц найрлагаас илүү гэж үздэг байна. Тэдгээр нь дулаан, хамгаалалт, сайн сайхан байдлыг бэлэгддэг. Ардын эмчилгээ, шашны ёслолд удаан хугацаанд хэрэглэгддэг байсан тул сайн унтахтай холбоотой итгэл үнэмшил нь энэхүү соёлын үндэс суурьтай холбоотой байх магадлалтай.

Энэхүү ойлголт нь эртний Грек, Ромоос эхтэй. Тэр үед ч лаврын навчийг мэргэн ухаан, хамгаалалтын бэлгэдэл, оюун ухааныг цэвэрлэдэг ургамал гэж үздэг байсан бөгөөд унтахаасаа өмнө оюун ухааныг тайвшруулахад ашигладаг байжээ.

Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд лаврын навчийг нойрны чанарыг шууд сайжруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэж үзэж байна. 
Мэргэжилтнүүд "Унтахаасаа өмнө тодорхой үйлдлийг давтах үйл явц нь бие махбодь, оюун санааны хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг" мөн "Дэрэн доор лаврын навч тавих үйлдэл нь сэтгэл зүйн хувьд тогтвортой нөлөө үзүүлдэг гэж үзэж болно" гэжээ.

Үүний зэрэгцээ, өдөр тутмын амьдралд түгээмэл хэрэглэгддэг хоол хүнс нь нойрыг сайжруулдаг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг илүү сайн унтахад тусалдаг.

Бүйлс, хушга, газрын самар зэрэг нь мэдрэлийг тайвшруулж, булчинг сулруулахад тусалдаг мелатонин, магнигаар баялаг аж. Гадил жимс нь нойрыг сайжруулахад тусалдаг магни, триптофанаар баялаг. Триптофан нь биед серотонин, мелатонин болж хувирдаг. Сүү нь мөн триптофан, кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь стрессийг тайлж, мелатонины шүүрлийг өдөөдөг. Унтахаасаа өмнө сүүг бүлээнээр нь уух нь их тустай. Сонгино нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулж, нойронд эерэгээр нөлөөлдөг кверцетин, аллицин агуулдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь мөн орныхоо дэргэд сонгино байлгах нь таныг илүү сайн унтахад тусалдаг байна.

Эх сурвалж: Daily Express