Урт наслахын тулд та "ШАР ШУВУУ" амьдралын хэв маягаас салах хэрэгтэй

АНУ-ын судалгааны баг 300,000 хүний эрүүл мэндийн өгөгдлийг шинжилж, зүрх судасны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг буруу хооллолт, нойр дутуу, тамхи татах түвшин өндөр байгаагаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ.

Энэ эрсдэл дунд болон ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг байна.

"Шөнийн шар шувуу" гэгддэг хүмүүс буюу орой унтдаг, шөнө илүү идэвхтэй байдаг хүмүүс зүрхний эрүүл мэнд нь унтдаггүй хүмүүсээс муу байдаг болохыг томоохон хэмжээний судалгаагаар тогтоожээ. Энэ хандлага нь дунд болон түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд онцгой ажиглагдсан байна. 

Харвардын Анагаахын Сургууль болон Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн Эмнэлгийн хамтарсан судалгааны баг саяхан Америкийн Зүрхний Холбооны сэтгүүлд нэгэн судалгааны үр дүнг нийтэлсэн бөгөөд уг судалгаагаар оройн амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг насанд хүрэгчид зүрхний шигдээс, цус харвалтанд өртөх эрсдэл өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. 

Судалгааны баг Их Британийн Биобанкинд бүртгэлтэй 300,000 гаруй насанд хүрэгчдийн эрүүл мэндийн мэдээллийг ашигласан байна. Шинжилгээнд тэд Америкийн Зүрхний Холбооны зүрх судасны эрүүл мэндийн үнэлгээний стандарт болох "Амьдралын зайлшгүй 8"-ыг ашиглажээ. Энэхүү индекс нь найман хүчин зүйлийг цогцоор нь тусгасан болно: 

• хоолны дэглэм 
• биеийн тамирын дасгал 
• тамхи татах байдал 
• нойрны чанар 
• жин 
• холестерол 
• цусан дахь сахар 
• цусны даралт 

Оролцогчдын дундаж нас ойролцоогоор 57 байсан бөгөөд тэд өөрсдийгөө өглөө, орой эсвэл дунд зэргийн төрөл гэж ангилсан байна. Оройн төрөл (ойролцоогоор 8%) нь өглөөний 2:00 цагийн орчимд унтдаг бөгөөд өдрийн сүүлээр хамгийн идэвхтэй байдаг. Өглөөний төрөл (ойролцоогоор 24%) нь оройн 9:00 цагийн орчимд унтаж, өдрийн эхээр идэвхтэй байдаг. Дунд зэргийн төрөл (ойролцоогоор 67%) нь тодорхой сонголтгүй байсан байна.

Шинжилгээгээр дунд зэргийн төрөлтэй харьцуулахад оройн төрөл нь зүрх судасны эрүүл мэндийн ерөнхий оноо "муу" байх магадлал 79% -иар илүү байгааг тогтоожээ. Тэд мөн ойролцоогоор 14 жилийн хяналтын хугацаанд зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтанд өртөх эрсдэл 16% -иар өндөр байжээ. Энэ ялгаа нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байв. Үүний эсрэгээр өглөөний төрөл нь дунд зэргийн төрлүүдтэй харьцуулахад зүрх судасны эрүүл мэндийн оноо муу байх магадлал 5% -иар бага байв.

Судалгааны баг оройн төрөлд түгээмэл тохиолддог амьдралын хэв маяг нь энэ эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж тайлбарлав. Үнэндээ оройн төрөл нь хоол тэжээлийн дутагдалтай, нойр хангалтгүй эсвэл тогтмол бус, тамхи татах түвшин өндөр байдаг. Эдгээр хүчин зүйлс нь зүрх судасны эрүүл мэндийн оноог бууруулахад ихээхэн нөлөөлсөн. "Оройн цагийг анхаардаг хүмүүсийн биеийн цаг нь нийгмийн цаг хугацаа болон өдөр шөнийн байгалийн урсгалтай нийцэхгүй байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь амархан төөрөгдөлд хүргэдэг" гэж судалгааг удирдсан судлаач Сина Кианерси хэлэв. "Энэхүү зөрүү нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй." 

Мэргэжилтнүүд эдгээр үр дүн нь заавал гутранги үзэлтэй байх албагүй гэдгийг онцолж байна. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн доктор Кристен Кнутсон "Оройн хэв маягийн зүрхний өвчний эрсдэл нь тамхи татах, нойргүйдэх зэрэг хяналттай зан үйлтэй нягт холбоотой" гэж хэлээд "Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна" гэжээ. 

Өдөр тутмын хэмнэлээ шалгаж, нойр, хооллолтын зуршил, дасгал хөдөлгөөндөө бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь зүрх судасны өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.