ЗӨВЛӨГӨӨ: Турмерик цайны ач тус

АНУ-ын эрүүл мэндийн сэтгүүл “Health” турмерик цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тусыг танилцуулжээ.

ШИНГЭНШИЛ

Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь гэдэсний хөдөлгөөн, арьсны байдал зэрэг ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Хувь хүний ялгаатай байдал байгаа ч насанд хүрэгчдэд өдөрт 9-13 аяга ус уухыг зөвлөж байна. Турмерик цай нь шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

ҮРЭВСЛИЙГ НАМДААХ

Турмерикийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох куркумин нь антиоксидант үйлчлэлээрээ чөлөөт радикалуудыг дарангуйлснаар үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй холбоотой тул тэнцвэртэй хооллолтын хамт хэрэглэх нь нэмэлт ашиг тустай.

ҮЕ МӨЧНИЙ ӨВДӨЛТИЙГ НАМДААХ

Куркумины үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үе мөчний өвдөлтийг намдаахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим судалгаагаар остеоартриттай өвчтөнүүдийн өвдөлт, хөшүүн байдал сайжирсан болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч нэг цайны халбага (ойролцоогоор 3гр) турмерик нь ойролцоогоор 30-90мг куркумин агуулдаг бөгөөд энэ нь эмчилгээг орлоход хангалтгүй юм.

ХООЛ БОЛОВСРУУЛАХ ЭРХТНИЙГ ДЭМЖИХ

Судалгаагаар куркумин нь гэдэсний үрэвслийг бууруулж, гэдэсний орчныг сайжруулахад тусалдаг. Шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг жигдрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Таргалалттай эмэгтэйчүүдийн дунд 2025 онд хийсэн жижиг судалгаагаар куркуминыг өндөр тунгаар хэрэглэдэг бүлэг нь плацебо бүлэгтэй харьцуулахад гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд буурсан болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч ходоод нь мэдрэмтгий хүмүүс хэрэглэх үед таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй.

ЗҮРХНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ДЭМЖИХ

Куркумин нь судасны эндотелийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар цусны даралт болон цусны эргэлтийг зохицуулахад тусалдаг. Мөн зүрхний өвчний гол хүчин зүйл болох LDL (муу) холестерин болон триглицеридын түвшинг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг нотлох баримтууд байдаг.

ДАРХЛААНЫ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ САЙЖРУУЛАХ

Турмерик нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант нөлөөгөөр бие махбодид стресс эсвэл хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Эрт үеийн судалгаагаар куркумин нь дархлааны эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болохыг харуулсан. Зарим жороор нимбэг нэмдэг бөгөөд энэ нь дархлааны үйл ажиллагаанд тустай С аминдэмийг нөхдөг.

Турмерик цайг 240 мл бүлээн усанд тал цайны халбага турмерик нунтаг эсвэл шинэхэн турмерик нэмж хийж болно. Бага хэмжээний хар перец нэмэх нь куркумины шингээлтийг сайжруулдаг бөгөөд нимбэг эсвэл зөгийн бал нэмж амтыг нь тохируулж болно. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглэх нь ходоод гэдэсний таагүй байдал үүсгэж, цус шингэлэх зэрэг зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцэж болзошгүй тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та цөсний хүүдий өвчтэй эсвэл жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.