ЗӨВЛӨГӨӨ: Уурлах нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг

Бие махбодь болон оюун ухаан хоорондоо нягт холбоотой. Цусан дахь сахарын хэмжээ таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөөс хамааран хэлбэлздэг бөгөөд эсрэгээрээ цусан дахь сахарын өөрчлөлт нь таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадварыг алдагдуулдаг. 

Солонгосын Сангье Пайк эмнэлгийн Дотоод шүүрлийн эмгэг судлалын профессор Пак Ён Су дараах зөвлөгөөг өгч байна.
Цусан дахь сахарын хэмжээ сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөөс хамааран хэлбэлздэг. Өдөр тутмын амьдралдаа тэдгээрийг зохицуулах арга замыг ол.

Цусан дахь сахарын хэмжээ зөвхөн уурлах үед төдийгүй сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед хэлбэлзэж болно. Бидний бие махбодь сэтгэл зүйн цохилтыг бие махбодийн аюул заналхийлэлтэй адил аргаар эмчилдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөг даавар үүсгэдэг элэг, нойр булчирхай нь таны сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй үед хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та уурлах эсвэл стрессдэх үед кортизол, адреналин зэрэг бодисууд ялгарч, бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд шаардлагатай энергийг үүсгэдэг. Энэ үед элгэнд гликоген хэлбэрээр хадгалагдсан сахар цусны урсгалд ялгарч, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. 

Та сэтгэлээр унах эсвэл түгших үед хоолны дуршил болон бодисын солилцоо тогтворгүй болж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах чадварыг тань алдагдуулдаг. "Хуурамч өлсгөлөн" гэсэн нийтлэг үзэгдэл үүнийг харуулж байна. Тархи аз жаргалын даавар болох серотониныг хурдан үйлдвэрлэхийн тулд чихэрлэг хоол хүнс (энгийн сахар) эрэлхийлэхээс өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь хэрэглэсний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хэрэв энэ огцом өсөлтийг бууруулахын тулд инсулин хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэгдвэл цусан дахь сахарын хэмжээ мөн адил хурдан буурч, мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл үүсгэж, сэтгэл хөдлөл, цусан дахь сахарын харгис тойрогт ороход хялбар болгодог. 

Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ өссөн бол уух эм эсвэл инсулинаар асуудлыг шийдэхийн оронд гүнзгий амьсгалах, алхах, суулт хийх, хоолны дэглэм барих зэрэг өдөр тутмын хэв маягийг эхлээд хэрэгжүүлэхийг хичээх нь дээр. 

Та уурлаж байна уу?, Та ганцаардаж байна уу эсвэл уйдаж байна уу?, Та бие чинь ядарснаас болж эрч хүч хүсч байна уу?, Та үнэхээр өлсөж байна уу?, Эдгээр асуултууд танд тулгарч байвал та толгойгоо цэгцлэхэд таван минут л хэрэгтэй. 

Нойр бас чухал. Нойр дутуу байх нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг алдагдуулж, инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг тул та хангалттай амрах ёстой. Хэрэв саяхан сэтгэл хөдлөлийг сулруулсан үйл явдал эсвэл үүнээс үүдэлтэй хооллолтын зуршил алдагдах зэрэг тодорхой шалтгаанууд байгаа бол эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь тустай байж болно. 

Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нь зөвхөн таны юу идэж байгаагаас илүү чухал юм. Энэ нь та өөрийгөө хэрхэн авч явахаас хамаарна. Өөрийгөө уучлах нь цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах сайн арга байж болно хэмээн зөвлөж байна.