АНУ-ын Харвардын Эрүүл Мэндийн Төв гашуудаж буй хүмүүсийг тайвшруулах аргуудыг нэвтрүүлжээ

Талийгаачийн талаар дурдахаас зайлсхийх хэрэггүй, байнга холбоотой байх, хооллох зэрэг бодит тусламж чухал зөвлөгөөнөөс илүү хэрэгтэй зүйл бол эцэс хүртэл сонсох хандлага аж.

Хайртай хүнээ алдсан эсвэл их хэмжээний гарз хохирол амсаж буй хүнийг тайвшруулах нь хүний бодож байгаагаас ч хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хүмүүс шархаа дахин сэдрээх вий гэж айж, болгоомжтойгоор чимээгүй байдаг. 

УЙ ГАШУУТАЙ ХҮНД ЯМАР ҮГ, ҮЙЛДЭЛ ТУСТАЙ ВЭ

Америкийн эрүүл мэндийн мэдээллийн хэрэгсэл болох Харвардын Эрүүл Мэндийн Паблишинг саяхан гашуудаж буй хүмүүст санал болгох үг, үйлдэл, зайлсхийх ёстой үг хэллэг, туслах практик аргуудыг мэргэжилтнүүдийн саналд үндэслэн танилцуулсан байна. Гол нь байнгын сонирхол, бодит тусламж, тайтгарлын сүр жавхлантай үгсийг хэлэхийн оронд тэдний дэргэд удаан хугацаанд байх хандлагад оршино.

НАС БАРСАН ХҮНИЙ ТУХАЙ ЯРИХААС БҮҮ АЙ

Уй гашуутай хүнийг тайвшруулахдаа хамгийн чухал зүйл бол асуудлыг шийдэхийг оролдохын оронд дэргэд нь байх явдал юм. Ил захидал илгээх, хоол хүнс авчрах, тогтмол цагийг өнгөрөөх гэх мэт жижиг үйлдэл нь тайтгарлын маш сайн эх үүсвэр болж чадна.

Ялангуяа нас барсан хүний нэрийг дурдахаас зайлсхийхгүй байх нь чухал юм. Учир нь гашуудаж буй гэр бүл хайртай хүн нь дурсамж, ярианаасаа ч алга болж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. "Би чамайг маш их санах болно" гэж хэлэхийг "Амар тайван нойрсоорой" гэсэн албан ёсны хэллэгээс илүү чин сэтгэлийн тайтгарал гэж хүлээн авч болно.

"БҮХ ЗҮЙЛ САЙХАН БОЛНО" 
ГЭХЭЭС ИЛҮҮ ӨРӨВДӨХ СЭТГЭЛ ХЭРЭГТЭЙ

Хэн нэгнээс "Сайн байна уу?" гэж асуух нь заримдаа хоосон сонсогдож болно. Учир нь тэд аль хэдийн хэцүү үеийг туулж байгаа нь тодорхой юм. Үүний оронд "Өнөөдөр чи ямар байна?" гэх мэт одоогийн сэтгэл хөдлөлийнх нь талаар асуусан хэллэгүүд илүү бодолтой санагддаг.

Итгэл найдварыг илэрхийлэх нь чухал боловч "Бүх зүйл сайхан болно" гэх мэт хөнгөн тайтгарал нь нөгөө хүнийг улам ганцаардмал болгож чадна. Үүний оронд "Сайн гашуудах нь зүгээр" эсвэл "Цаг хугацаа шаардагдах ч эцэст нь та үүнийг даван туулж чадна" гэх мэт уй гашуугийн цагийг хүлээн зөвшөөрсөн үгс тустай байдаг.

ЦАГ ХУГАЦАА ӨНГӨРСНИЙ ДАРАА Ч ГЭСЭН ХЭН НЭГЭНД ТҮРҮҮЛЖ ТУСЛАМЖИЙН ГАРАА СУНГАХ

Олон хүн оршуулгын дараа шууд тайтгарлыг өгдөг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам холбоо барих нь ховор болдог. Гэсэн хэдий ч уй гашуу хэдэн долоо хоногийн дотор дуусдаггүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүр ч их хоосон мэдрэмжийг мэдрэх нь ердийн зүйл биш юм.

Тусламж авах санаачилга гаргах нь чухал гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Учир нь уй гашууг мэдэрч буй хүмүүс өөрсдөө тусламж хүсэхэд хэцүү байдаг. Зүгээр л "Ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол надад хэлээрэй" гэж хэлэхийн оронд тодорхой тусламж үзүүлэх нь илүү их хүч чадал өгч чадна.

ЗӨВЛӨГӨӨ ӨГӨХӨӨС ИЛҮҮ ХЭРЭГТЭЙ ЗҮЙЛ БОЛ ЭЦСИЙГ НЬ ХҮРТЭЛ СОНСОХ ХАНДЛАГА ЮМ

Уй гашууг мэдэрч буй хүмүүс ижил түүхийг дахин дахин ярьж магадгүй юм. Энэ нь гарз хохирол, цочролыг өөрсдөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц байж болно. Ийм үед яаран шийдэл эсвэл зөвлөгөө өгөхийн оронд эцсийг нь хүртэл сонсох нь чухал юм.

Цаашилбал, нөгөө хүний сэтгэл хөдлөлийг дүгнэх эсвэл уй гашууг нь яаран "Чи үүнийгээ орхиод цааш явах хэрэгтэй" эсвэл "Сайн уйлаад авах хэрэгтэй" гэх мэт үгсээр яаравчлах нь үнэндээ илүү их өвдөлт үүсгэж болзошгүй юм. Учир нь хүн бүр өөр өөрөөр гашуудаж, өөр өөр хурдаар эдгэрдэг.

Эцсийн эцэст уй гашуутай хүнийг тайвшруулах хамгийн сайн арга бол төгс үгийг олох биш, харин тэднийг ганцаараа биш гэдгийг байнга мэдрүүлэх явдал гэдгийг санах хэрэгтэй.