ЗӨВЛӨГӨӨ: Өглөө бүр 30гр уураг идсэний дараах долоо хоногийн өөрчлөлтүүд

Өглөөний цайгаа алгасаад ганц аяга кофе уухын оронд хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэвэл биед ямар өөрчлөлт гарах вэ? Саяхан АНУ-д бүртгэлтэй хоол зүйч Логан Манакер гадаадын хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болох "Prevention"-аар дамжуулан долоо хоногийн турш өглөө бүр 30 гр уураг хэрэглэсний дараа мэдэрсэн өөрчлөлтүүдээ хуваалцжээ.

ӨГЛӨӨНИЙ ӨЛСГӨЛӨНГ БУУРУУЛЖ, УДААН ХУГАЦААНД ЦАТГАЛАН МЭДРЭМЖИЙГ ТӨРҮҮЛНЭ

Эхний өөрчлөлт нь цатгалан мэдрэмж байв. Логан Манакер “Өглөө бүр мэдэрдэг байсан өлсгөлөн хэдхэн хоногийн дотор буурч эхэлсэн” гэж хэлээд “Би хөнгөн зууш идэх нь багассан бөгөөд кофе эсвэл чихэр идэх хүсэл маань ч мэдэгдэхүйц буурсан” гэжээ. Үнэндээ уураг нь нүүрс ус, өөх тосноос илүү цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Уураг хэрэглэх нь GLP-1, пептид YY, холецистокинин зэрэг цатгалан мэдрэмжийг өдөөдөг бодисын ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хоолны дуршилыг өдөөдөг грелины шүүрлийг бууруулдаг. Энэ нь мөн хоол хүнс ходоодноос нарийн гэдэс рүү шилжих хурдад нөлөөлж, цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог. Энэ нь өглөөний өлсгөлөн болон шаардлагагүй хөнгөн зууш идэхийг багасгахад тусалдаг.

ТОГТВОРТОЙ ЭНЕРГИЙН ТҮВШИНГ ХАДГАЛАХ

Өдрийн турш мэдэрсэн энергийн түвшин мөн илүү тогтвортой хэвээр байв. Логан Манакер "Нойр, стресс, шингэн алдалт зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлс энергид нөлөөлдөг тул нарийн хэмжихэд хэцүү" гэж тэмдэглэсэн боловч "Өглөөний цайгаа алгасах үед хааяа мэдэрдэг чичрэх эсвэл нойрмоглох нь буурсан нь тодорхой" гэжээ.

Өглөөний цай хоосон ходоодонд бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг. Ялангуяа уураг, нүүрс ус, өөх тос, эслэгээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь голчлон цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан хоолтой харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ огцом хэлбэлзэхээс сэргийлж чадна. Цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан нэмэгдэж, буурахад ядрах эсвэл нойрмоглох нь амархан байдаг.

ТӨВЛӨРЛИЙГ САЙЖРУУЛАХАД ТУСАЛДАГ

Мөн сэтгэцийн өөрчлөлтүүд гарсан. Логан Манакер “Миний мэдэрсэн хамгийн том өөрчлөлт бол миний сэтгэлгээ байсан” гэж хэлээд “Өглөөний цайндаа уураг хэрэглэхээр төлөвлөх шаардлагатай байсан ч өглөөг илүү анхааралтай өнгөрөөх боломжийг олгосон” гэв.

Өглөөний цай нь өглөөний төвлөрөл болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тархи үйл ажиллагаанд эрч хүч шаарддаг. Ялангуяа уураг нь допамин, норэпинефрин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний цай нь зүгээр л өлсгөлөнг хангахаас гадна өдрийн турш тогтвортой байдлыг хадгалахад тусалдаг. Логан Манакер “Өглөөний цайндаа 30 гр уураг хэрэглэх нь миний амьдралыг өөрчлөх шинэлэг үйл явдал биш ч хоол идсэний дараа би удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрж, хоол идэх хүсэл минь буурч, өдрийг зөв эхлүүлсэн юм шиг санагдсан” гэжээ.