ЗӨВЛӨГӨӨ: Бөөрийг гэмтээж магадгүй хоол тэжээл

Өглөөний цай нь тухайн өдрийн эхний хоол тул эрүүл хооллох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч завгүйн улмаас өглөөний цайнд тэжээллэг хоол бэлтгэхэд амаргүй байдаг. Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болох Мелани Беттс, Линдси Дучарме нарын зөвлөсний дагуу өглөө түгээмэл иддэг дөрвөн хоол хүнснээс зайлсхийх нь дээр.

УУРГИЙН КОКТЕЙЛЬ

Уургийн коктейль нь уургийн нөөцийг нөхөх тохиромжтой аргыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнээс хамааран тэдгээр нь натри, фосфор, нэмэлт элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулж болно. Ялангуяа бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс уураг, фосфор, натрийн хэрэглээгээ зохицуулах шаардлагатай байж магадгүй тул бүтээгдэхүүний орцыг шалгахыг зөвлөж байна.

ДЭЛГҮҮРЭЭС ХУДАЛДАЖ АВСАН СЭНДВИЧ

Гахайн утсан мах, хиам, бяслаг агуулсан өглөөний цайны сэндвич нь натри, ханасан өөх тос ихтэй байж болно. Хэт их натри хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд цусны даралт ихсэх нь бөөрний үйл ажиллагаа муудах эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

БОЛОВСРУУЛСАН МАХ

Гахайн утсан мах, хиам зэрэг боловсруулсан мах нь ихэвчлэн натрийн агууламж өндөртэй байдаг тул болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Хэт их натрийн хэрэглээ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны даралт ихсэх нь бөөрөнд дарамт учруулдаг. Боловсруулсан мах нь бөөрний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг фосфат зэрэг нэмэлт бодис агуулж болно.

НЭМЭЛТ ЭЛСЭН ЧИХЭРТЭЙ СМҮҮТИ

Жимс өөрөө эрүүл хүнс боловч худалдаанд байдаг смүүти, тараг нь ихэвчлэн элсэн чихэр, сироп зэрэг нэмэлт элсэн чихэр агуулдаг. Нэмэлт элсэн чихрийн хэт их хэрэглээ нь цусан дахь сахар болон жингийн хяналтад нөлөөлж, урт хугацаанд чихрийн шижин зэрэг бөөрний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлтэй холбоотой байж болно.

Гэрийн хоолыг эрүүл өглөөний цайны сонголт гэж үздэг. Мөн шош, самар, үр, сэвэгзарам, бүхэл үр тариа зэрэг ургамлын гаралтай уураг оруулахыг зөвлөж байна. Ургамлын гаралтай уураг нь эслэгээр баялаг тул бөөрний эрүүл мэндэд тустай. Мөн жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэж, их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.