Зөвлөгөө: Өглөө өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай ч цусан дахь сахрын хэмжээг нэмэгдүүлдэг

Өглөө өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь эрүүл мэнд, жин хасахад тустай гэж олон хүн өглөө бүр дасгал хийдэг. Дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд тустай сайн зуршил боловч хэт өндөр эрчимтэй дасгал хийж болохгүй. Учир нь цусан дахь сахрын хэмжээг нэмэгдүүлдэг аж.

Нэгдүгээрт, адреналин ялгарах нь шалтгаан байж болно. Өндөр эрчимтэй дасгал хийх үед бие махбод нь элгэнд хадгалагдсан глюкозыг цусны урсгалд ялгаруулдаг адреналин даавар ялгаруулдаг. Хэрэв элэгнээс ялгарч буй глюкозын хэмжээ булчинд хэрэглэсэн хэмжээнээс давсан бол цусан дахь сахрын хэмжээ түр зуур нэмэгдэж болно. 

Америкийн дотоод шүүрлийн эмч доктор Брэдли Нойтел "Адреналин ялгарах үед энэ нь элгэнд хадгалагдсан глюкозыг цусны урсгалд ялгаруулж байгааг дохио өгдөг" гэжээ. Америкийн өөр нэг дотоод шүүрлийн эмч доктор Шира Эйтан "Хэрэв ялгарч буй глюкозын хэмжээ булчинд хэрэглэсэн хэмжээнээс их байвал дасгал хийх явцад эсвэл дараа нь цусан дахь сахрын хэмжээ нэмэгдэж болзошгүй" гэж хэлээд "энэ хариу үйлдэл нь дасгалын төрөл, эхэн үеийн цусан дахь сахрын хэмжээ, ууж буй эмээс хамаарч өөр өөр байдаг" гэж тэмдэглэжээ.

Ялангуяа чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Цусан дахь сахрын хэмжээг муу хянадаг чихрийн шижинтэй хүмүүст инсулин дутагддаг нь элэгний үүсгэдэг глюкозын зохицуулалт муудаж болзошгүй юм. 

Цусан дахь сахрын хэмжээг зохицуулахын тулд бие махбодынхоо байдалд тохирсон дасгалын эрчмийг сонгох нь чухал юм. Өглөө эрт хүнд жин өргөхийн оронд хөнгөн жинтэй хүчний дасгал хийх, давталтыг нэмэгдүүлэх зэрэг дунд зэргийн эрчимтэй дасгалуудыг хийж болно. Мөн алхах, дугуй унах, бүжиглэх зэрэг дуртай үйл ажиллагаагаа тогтмол хийх нь ашигтай. Эхнээс нь урт дасгал хийхийг оролдохын оронд 20 минут хурдан алхаж, дараа нь суулт, түлхэлт, уушгины дасгал зэрэг 10 минутын биеийн жингийн дасгал хийж болно.

Доктор Брэдли Нойтел "Чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд дасгал хийхээс өмнө болон дараа цусан дахь сахрын хэмжээгээ хянаж, хариу үйлдлээ ойлгох хэрэгтэй бөгөөд цусан дахь сахрын хэмжээ байнга огцом нэмэгдвэл эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй" гэжээ. Доктор Шира Эйтан мөн дасгал хийх шинэ зуршил эхлүүлэхдээ эмийн тохируулга шаардлагатай байж болохыг тайлбарлав. Хувь хүний эрүүл мэндийн байдалд тохируулан дасгал хийх хугацаа, эрчим, хоолны дэглэм, эмийн аргыг тохируулах нь чухал юм.